[...] LC dla zobrazowania na czym to polega. Zwróć uwagę na śniadanie- jest bardzo low carb i bardzo duże natomiast kolacja jest ostatnim posiłkiem potreningowym. Pamiętaj że dieta w dniu treningowym i nietrenigowym różni się trochę ilością kalorii ujętych zwęgli.Kombinuj i dużo czytaj a na pewno coś sam ułożysz.Powodzenia [...]
[...] w ciągu dnia. Z praktyki mogę powiedzięc, że przeciętny spadek wagi ciała u kobiet stosujacyh FAT BURNER (bez radykalnego zmieniania innych elementów stylu życia: ruch, dieta) wynosi miesięcznie ok. 2kg. Preparat korzystnie stosować przez okres 2-3 miesięcy, najlepiej z substancjami aktywizujacymi układ adrenergiczny (kofeina, GREEN TEA). [...]
dieta by sie przydała !!!!! jak bedzie dobra to nie bedziesz miał spadków wagi. pozdro
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 NADCZO/obecnie redukcja z 98 kg naturalna masa ale z ulaniem bf 17 % 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: obecnie na redu z 44 na 42,5 -klatka:110 -udo: 60 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: [...]
Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo to chyba dieta na redukcję. Według kalkulatora na samo utrzymanie wagi potrzebujesz 3300 kcal. Więc raczej będziesz musiał podbić węglami i tłuszczami.
Jw znam kilka osob co zrzucali z podobnej wagi nawet do 90-100kg. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-05-21 10:36:57 To że znasz nie znaczy że każdy da radę. Autor pisze że diety nic nie dają - jeżeli tak jest w jego przypadku to wskazałem mu drogę - innych rozwiązań nie ma. Jeżeli zagląda do dopingu to myśli o magicznej pigułce - nic takiego [...]
Doadam tylko że autor może cierpieć na bulimię tak podejrzewam, że dieta niby jest ale zbyt mało aby odnotować utratę wagi, proponuje na początku spacery różnym tempem potem marszo biegi, do zniwelowania apetytu, nikotyna w postaci gum, i efedryna przed wysiłkiem i po wysiłku, białko daj 2,5grama na kg masy ciała, SAA nie są w twoim przypadku [...]
a ja sie nie dokonca zgodze z ta dieta, mialem podobny problem co ty i napisze ci o efektach. ja robilem tak: na silowni 10 minut biegania na biezni 10km/godz. potem rowerek - i tu wszystko bedzie zalezalo od oporu jaki sobie ustawisz. pierwszy miesiac ustawialem na polowe (czyli to byly 4 klocki na 8 mozliwych i tego bylo 8 słupkow po 3 min [...]
[...] dla ludzi, którzy nie mają już z czego zrzucać wagi, albo na docinkę przed zawodami. skoro piszesz, że masz dużo do zrzucenia, to zejdzie samymi treningami. Podstawą jest dieta - nie będziesz żarł syfu i pił alkoholu, to waga zacznie spadać. Tylko nie oczekuj, że to się stanie szybko. W tydzień nie przytyłeś do obecnego stanu, więc w tydzień [...]
wiec tak mam 19 lat 70 kg wagi 173 cm dieta mniej wiecej tak 1 posilek 50 g pl owsianych 20 g rodzynek 100 g białek jajka mleko 0.5% oliwa 5 g ser twarogowy chudy 50 g cynamon witaral z tego robie placek na patelni 2 posilek w szkole 140 g chleb zytni 50 g twarogu 150 g jabłka 3 poiłek w szkole 50g profi whey mass 150 g banana 4 posiłek [...]
Nie ma ćwiczeń na rzeźbę , na rzeźbę to jest dieta. Odwiedź działy: trening dla początkujących oraz odżywianie. Jak już pójdziesz na siłkę to nie mów nic , nie patrz się ludziom w oczy, szczególnie ogrom +100 kg wagi to cię zignorują i będziesz mógł w spokoju zrobić trening. Pierwszy trening jak nie masz planu to sobie możesz ogólnorozwojówkę [...]
dieta redukcyjna?hmm no bywalo i tak, ale skutki odwrotne do zamierzonych. dylemat.czy za duzo zjadlem czy za malo? i okazuje na wazeniu ze masz sile ale nie masz odpowiedniej wagi albo masz wage i nie masz sil.
Nie podales swojej wagi. Nalepiej wypelnij profil bo teraz nie wiem nic o Tobie (waga, typ budowy). Dieta nie jest najgorsza, troche trzeba skladniki podmienic i bedzie lepiej. Jeszcze podaj godziny posilkow i kiedy masz trening. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]
Może taka dieta "głodówka " bo do wagi 97 kg była pisana Zmieniony przez - Jkob w dniu 2012-12-09 22:18:43
[...] Czy to ma jakis sens czy powinienem to zmienic??? Ankiete musze tutaj wbic wiek 29 wzrost 187 waga 96 obwod ramion 42.5 lydka 39 starz na silowni- 10lat z przerwami dieta jest na tyle na ile pozwala mi czas ale bilka 2 gr na kilo wagi poprzednie cykle- byla sama metka 200tabl kolejne z deci 250mg tyg i tescia 250mg tyg przez 6 tyg( 3 [...]
[...] jest redukcja....thight go ladnie pobudzi i to wszystko....przy takich kcal to mase mozna dobra zrobic... ja mam te same parametry co kolega 182 wzrost i 95 kg wagi i dieta 2300-2400 kcal... roznica 1200 kcal...alezalezy od wielu czynnikow to tylko przyklad...ja jestem endo....aleskoro checesz redukowac to napewno do haedgainerow nie [...]
hehe zmieniam sposob zywienia, dieta to jeszcze nie bedzie ale jedzenie napewno duzo zdrowsze i wartosciowsze niż to co teraz, a co do kreatyny, postawcie sie w mojej sytuacji. chudzina której nawet żebra widać. Głupio mi chodzic na basen albo w ogole sciagac koszulke. Na wakacje 2008 jade pierwszy raz nad morze i chce sie w koncu jakos pokazac;/ [...]
hehe zmieniam sposob zywienia, dieta to jeszcze nie bedzie ale jedzenie napewno duzo zdrowsze i wartosciowsze niż to co teraz, a co do kreatyny, postawcie sie w mojej sytuacji. chudzina której nawet żebra widać. Głupio mi chodzic na basen albo w ogole sciagac koszulke. Na wakacje 2008 jade pierwszy raz nad morze i chce sie w koncu jakos pokazac;/ [...]
[...] się podbić troszkę kalorii tłuszczami i białkiem. Musisz poprostu obserwować przyrosty wagi i patrzeć w lustro, bo czasami waga może nam spłatać figla :D Jak dla mnie, dieta jest ok. Mogłbyś dodać do pierwszego posiłku jakieś jaja/białko/miecho. Zmień może te wafle na coś 'lepszego', np. banan/carbo/miód/isotonic. Owoce możesz jak [...]
Podtrzymanie wagi/budowa masy=dieta, wtedy nie ma sie co martwic o katabolizm. p.s Poczytaj o glutaminie, to bedzie wszystko jasne. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 12:27:58
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
